تراكم الدهون في أي منطقة بالجسم أمر مزعج لدى الكثير من السيدات خاصة في مناطق الكرش والأرداف والأفخاذ، وتحتاج التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة وعلى السكريات والتركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف والتي تساعد على تحفيز عملية الهضم، وممارسة التمارين الرياضية لخسارة وحرق تلك الدهون وتبرز "البوابة نيوز" طريقة اتباع ريجيم صحي لخسارة الدهون في تلك الاماكن وفقا لموقع sohati.-برنامج الريجيم:يعتمد على برنامج ريجيم الشوفان والمكسرات، على ان يتم تطبيقه لمدة 7 أيام فقط، وهذا هو النظام الذي يمكن اعتماده مع استبدال بعض المكونات بأخرى صحية مماثلة بين الحين والآخر. 1-الفطور:ملعقة طعام كبيرة من الفاكهة المجففة مثل المشمش والزبيب، ملعقة طعام من اللوز، 3 ملاعق طعام من بذور الشوفان، كوب من الحليب أو من اللبن الزبادي قليل الدسم، قطعة صغيرة من الخبز أو من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة. 2-وجبة خفيفة:ملعقتا طعام من بذور الشوفان، قبضة مكسرات، كوب من الحليب مع بضع حبات من الفراولة أو حبة من فاكهة موسمية. 3-الغداء:طبق من الحمص المتبل مع القليل من الملح ورشة من الشوفان وزيت الزيتون الطبيعي، طبق سلطة مع صلصة خفيفة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق من الخضار المشوية أو المطهوة على البخار، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون اي مواد دهنية. 4-وجبة خفيفة:​بيضة مسلوقة من دون إضافة الملح اليها، حبة فاكهة موسمية، قبضة مكسرات. 5-العشاء:​حبة بطاطا مسلوقة متوسطة الحجم من دون ملح، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي أو طبق من التونة مع رشة من النعناع المجفف وزيت الزيتون الطبيعي، كوب من الشاي الاخضر من دون إضافة السكر، قبضة مكسرات. -فوائد الريجيم:الشوفان:يساعد تناوله على الشعور بالشبع خلال مدة قصيرة وعلى الحد من الاحساس بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية، ويحد من استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكن الاستفادة منه لتعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز عمليتي الهضم والمرور المعوي، ويساعد على تعديل مستوى السكر في الدم وعلى منع ارتفاعه، كما يساهم في حرق الدهون وخصوصًا تلك التي تتراكم في منطقة البطن، ومن الممكن الاستعانة به ايضًا من اجل التخلص من النفخة المزعجة ومن مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة. -فوائد المكسرات:اللوز النيئ:يحتوي على احماض الاوميجا 3 وعلى الالياف والبروتينات والكثير من المعادن والمغذيات. ويساهم تناوله في تعزيز الشعور بالشبع وخصوصًا في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية، وتناوله يحد من المعاناة من الامساك. الجوز:يسمى ايضًا عين الجمل وهو غني بأحماض الاوميغا 3 والالياف، ومن الممكن الاستفادة منه من اجل خفض مستوى الكوليسترول الضار وكبح الشهية. الكاجو:يحتوي هذا النوع من المكسرات على الالياف والدهون الجيدة، ويساعد تناوله على كبح الجوع وعلى تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع. الفستق الحلبي:ويقصد بهذا النوع غير المقلي وغير المملح، وغني بالألياف التي تعزز عملية الهضم وتساهم في الحد من الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام، وينصح بتناول هذه الانواع باعتدال من اجل نسف الدهون الصعبة.