تعد بذور الشيا من بين أكثر الأطعمة صحة، كما أ نها محملة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن يكون لها فوائد مهمة لجسمك وعقلك، وكشفًا لما قدمه موقع healthline إليكم ابرز فوائد بذور الشيا على الصحة... - على الرغم من صغر حجم بذور الشيا؛ إلا أنها تعد واحدة  من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، كما إنها مليئة بالألياف والبروتين  وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغذيات الدقيقة المختلفة. - تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدهون الحساسة في البذور. كما أن لها فوائد مختلفة  للصحة. - معظم الكربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا   هي ألياف، وهذا يمنحهم القدرة على امتصاص الماء من 10 إلى 12 ضعف وزنهم، للألياف أيضًا تأثيرات مفيدة مختلفة على الصحة. - تحتوي على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة ، وهي أعلى بكثير من معظم الأطعمة النباتية، البروتين هو أكثر  المغذيات الكبيرة الصديقة لفقدان الوزن ويمكن أن يقلل بشكل كبير من الشهية والرغبة الشديدة. - تحتوى على نسبة عالية من البروتين والألياف ،  وكلاهما ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن، ومع ذلك ، قدمت الدراسات التي أجريت على  بذور الشيا نتائج مختلطة.