نصح يوسف ميرزا، أسرع دراج في الإمارات، الرياضيين بأهمية التخلي عن العادات السيئة واستبدالها بأخرى صحيحة خلال شهر رمضان الحالي، موضحاً أنه الوقت المثالي لممارسة العادات الصحية والصحيحة التي تحافظ على لياقة العقل والجسم. وأشار إلى أن هذه الممارسات ستجعل أي رياضي قادراً على استعادة مستواه اللياقي بعد انتهاء الشهر الكريم، مؤكداً على أهمية ممارسة التدريبات والاستمتاع بنوم كافٍ ليساعده ذلك في استعادة لياقته وتعزيز مستوياتها وتحسينها إلى أفضل درجة. وقال ميرزا في تصريح تنشره «الشرق الأوسط»، «تصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة بسبب تناول الطعام في جزء صغير من اليوم فقط. وبهدف استعادة مستويات اللياقة التي حققتها قبل رمضان، يتعين عليك إعادة عملية التمثيل الغذائي إلى مسارها الصحيح، وتعدّ التمارين الرياضية الروتينية أفضل طريقة لتحقيق ذلك في شهر رمضان، حيث لا يتطلب تجديد حيويتك ونشاطك أكثر من 30 دقيقة من التمارين الخفيفة، ولا سيما في الصباح لكونه وقتاً مثالياً لممارسة التمارين. كما تساعدك هذه التمارين على الاستيقاظ والاستعداد لمهماتك اليومية بفضل أجواء الصباح المنعشة». وتابع، يمثّل اختيار الأطعمة الصحيحة عاملاً مهماً للحفاظ على الصحة وتعزيز مستوى اللياقة طوال العام، لكنني أدرك مدى صعوبة تجنب الأطباق اللذيذة والمتنوعة على مائدة الإفطار الرمضانية! يساعدك تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات في اليوم في تعزيز صحة جسمك، شريطة تناول الأطعمة الصحيحة. وشدد ميرزا قائلاً «يعدّ الفطور أهم وجبة في اليوم لأسباب وجيهة، حيث يساعدك الفطور الصحي في تزويدك بالطاقة اللازمة لليوم بأكمله، فضلاً عن تعزيز تركيزك وخفض مستويات الكولسترول لديك، ما يجنّبك الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. كما يساعدك تناول وجبة خفيفة في المساء على تحسين عملية الهضم. تجنّب تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، وأحذر من تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة؛ الأمر الذي يزيد مستويات سكر الدم ويؤثر سلباً على نومك. لذا؛ عليك التخطيط لتمارينك وتدريباتك اليومية وفقا لروتين تناول الطعام الذي تتبعه». وأوضح الدراج الإماراتي «يعدّ النوم الكافي عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة الجسم. ولكوني دراجاً محترفاً، من المهم جداً أن أمنح جسمي النوم الكافي للتعافي والاسترخاء بعد السباقات، والأمر نفسه ينطبق على الصائمين في رمضان. بسبب السحور والإفطار، يصعب علينا الحفاظ على دورة نوم صحية؛ لذا من الضروري أن نستعيد هذا التوازن بعد الشهر الكريم. احرص على النوم 7 أو 8 ساعات كل ليلة، وإذا ما شعرت ببعض التعب خلال النهار، حاول النوم 15 - 25 دقيقة لتجدد طاقتك وتستعيد تركيزك ونشاطك». بقيت الإشارة إلى أن البطل الإماراتي يوسف ميرزا يعتبر أسرع دراج في الإمارات العربية المتحدة، كما أنه أول دراج إماراتي ينضم إلى فريق في الجولة العالمية. انضم ميرزا إلى الفريق عام 2017، وتمكن من الفوز بلقبين وطنيين مع الفريق، فضلاً عن فوزه بالبطولة الوطنية لسباقات الطرق عام 2021.