يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن رغم عدم تناوله كميات كبيرة من الطعام، لذلك تبرز "البوابة نيوز" أسباب زيادة الوزن في رمضان رغم قلة الأكل وفقا لموقعdailymedicalinfo. -أسباب زيادة الوزن في رمضان: 1-قلة الحركة: عادة ما نقضي أوقات بين الإفطار والسحور بلا حركة أو ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، ولكن نقضيه في مشاهدة البرامج التلفزيونية وتناول وجبات باستمرار بين الإفطار والسحور بدلاً من التمارين. 2-عدم ممارسة الرياضة في رمضان: وتناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات العالية كالمقليات والحلويات بأصنافها، ونقلل من المشويات والحبوب كالفاصوليا والشوفان والتي تزيد الإحساس بالشبع كما تحتوي على سعرات حرارية أقل. 3-قلة شرب الماء: قلما يشرب الكثير من الماء في رمضان، بالرغم أنه وسيلة رائعة لزيادة معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يزيد الإحساس بالشبع مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. 4-قلة تناول الفاكهة: يتجنب البعض تناول الفاكهة في رمضان نظراً لخفتها، ويستبدلونها بالوجبات السمينة بين الإفطار والسحور. 5-الأكلات السمينة والسكريات: عند السحور وهذه العادة تعتبر من أكثر الأشياء المسببة لاكتساب المزيد من الوزن. -نصائح لتناول الطعام أثناء الإفطار: 1-البدء بالوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في بداية الإفطار كالحساء و السلطة، والتي تساعد على سرعة الشعور بالامتلاء. 2-عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة وذات السعرات الحرارية العالية. 3-عدم تناول المشروبات المحلاة عن الماء لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية التي تضيف إلى جسمك المزيد من الجرامات.