من المشكلات المتكررة التي يتعرض لها الصائمين خلال شهر رمضان الشعور بالتعب والاجهاد ذلك بسبب الصيام لساعات طويلة فيفقد الجسم العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة والنشاط، "البوابة نيوز" تبرز 5 اطعمة تمد الجسم بالطاقة خلال رمضان وفقا لموقع sohati. -أسباب انخفاض الطاقة في رمضان: 1-عند تناول وجبة إفطار دسمة يصعب على الجهاز الهضمي هضم هذا النوع من الأطعمة مما يسبب الخمول وانخفاض الطاقة، من جهة أخرى يسبب انخفاض السكر في الدم قلة الطاقة والنشاط. 2-عدم شرب كمية كافية من السوائل تسبب الجفاف مما يؤدي إلى انخفاض مستوى النشاط. -أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان: 1-الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات وعناصر غذائية أخرى تمنح الجسم الطاقة المناسبة، وتناوله أثناء السحور يعوض الجسم بجميع العناصر الغذائية التي قد يخسرها خلال فترة الصوم. 2-البيض: يعتبر البيض أهم مصادر البروتين الذي يمنح الجسم الغزى الكامل كما أنه يمد الجسم بالطاقة. 3-الحليب والفاكهة: يوفر الحليب البروتين للجسم أما الفاكهة فهي غنية بالألياف، تعزز الشعور بالشبع وتمنح الطاقة والنشاط كما يمكن إضافة كوب من الشوفان على الحليب والفاكهة. 4-البطيخ: يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من المياه، فهو يتغلب على الشعور بالجفاف، كما أن احتوائه على السكريات الطبيعية والألياف ومضادات الأكسدة تمنح الجسم الطاقة المناسبة. 5-الموز: غني بالكربوهيدرات والفيتامينات والبوتاسيوم، وهذه العناصر تمنح الطاقة للصائم