الشيخوخة هي عملية طبيعية يمكن أن تحدث دون أمراض في الدماغ أو الجسم. ومع ذلك، مع تقدم العمر، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بصحة الدماغ. مثل مرض الزهايمر، أو أنواع الخرف الأخرى. هل تريد تجنب ضعف الذاكرة، التي تأتي مع تقدم العمر؟. وربما تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف؟. فيما يلي 6 طرق سهلة لإبطاء شيخوخة الدماغ ، والحفاظ على عقلك!. وفقًا لروسيا اليوم. كيف تحافظ على صحة الدماغ لديك؟ 1 – التمارين ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن يكون صحيًا لعقلك كما هو الحال بالنسبة لجسمك!. حيث أن هناك ضرورة إلى التحرك كثيرًا. وذلك لأن النشاط البدني مفيد للدماغ، أما الخمول فيزيد من خطر الإصابة بالخرف. 2 – الحد من الإجهاد تقليل التوتر مهم جدًا لصحة الدماغ. القشرانيات السكرية، مثل الكورتيزول، هي هرمونات الغدة الكظرية، التي يتم إطلاقها، أثناء الاستجابة للتوتر. يمكن لهذه الهرمونات، أن تدخل الدماغ وتؤثر على الإدراك، وتقليل القدرات الإدراكية المرتبطة بالعمر.  3 – النوم الجيد يساعد النوم الجيد على صحة الدماغ لديك. لذلك ينصح الأطباء بعدد محدد من الساعات والتي لا تقل عن سبع ساعات في اليوم. حيث أظهرت نتائج الدراسات الأخيرة، أن النوم أقل من ست ساعات في عمر 50-60 عاما يزيد من خطر الإصابة بالخرف. 4 – النظام الغذائي الصحي من الأفضل أن تتبع نظام غذائي صحي، من أجل الحفاظ على صحة الدماغ. وينصح الأطباء بالإكثار من تناول الفواكه، والخضروات، والثمار، والبقوليات، والمكسرات، والحمضيات، وزيت الزيتون، والأسماك. كما أن هناك تحذير من الوزن الزائد، لأن هناك علاقة بينه وبين انخفاض القدرات الفكرية. 5 – الحفاظ على الحالة النفسية بالطبع الحالة النفسية الجيدة تؤثر على أعضاء جسمك كلها، كما إنها تحافظ على صحة دماغك. فيجب أن تكون العلاقات بينك وبين الآخرين سواء من أسرتك أو أصدقاءك أو أقاربك، جيدة ومتينة. 6 – تعلم أشياء جديدة لا تمل أبدًا من أنك تتعلم أشياء جديدة طوال حياتك. نظرًا لأن هذا الأمر يعمل على تحفيز تكوين خلايا دماغية جديدة، ما يخفض من خطر تدهور القدرات المعرفية. ظهرت المقالة 6 طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ أولاً على المصري لايت .