هل تريد مجموعة كاملة من عضلات المعدة التي يمكنك التباهي بها على الشاطئ؟ تقول كاثرين تالمادج، مؤلفة كتاب "Fab Ab Diet" والمتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية، إن الأمر يتطلب أكثر من مجرد القيام بـ 100 تمرين للبطن للحصول على عضلات معدة رائعة. أشياء مثل الطعام الذي تتناوله وأنواع التمارين التي تقوم بها تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل جسمك. إليك الطريقة الصحيحة للحصول على عضلات المعدة