التمر من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، وخاصة على الأطفال وصغار السن، فهو يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين ج والمنجنيز والماء والقليل من الدهون.وطبقا لتقرير نشر في موقع healthline، فإن التمر خال من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم لذلك فهو مصدر جيد للألياف للجسم.ومن أبرز الفوائد الصحية لتناول الأطفال للتمور، تحسين الصحة ونمو العظام، حيث يحتوي التمرعلى حوالي 140 ملليجراما من محتوى البوتاسيوم، الذي يمكن أن يزيد من كثافة العظام عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تتخلص منها الكلى، كما يساعد على تعزيز مناعة الأطفال، من خلال تناول كمية كافية من الفيتامينات، لأنه غني بفيتامين سي، ب 1، ب 3، ب 3 إلى ب 5 وهي فيتامينات مفيدة جدًا لقدرة الأطفال المناعية.يحسن عملية الهضم ويجعلها أكثر سلاسة، ويمنع مرض السكري لاحتوائه على الفلافونويد الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم بالجسم، حيث تتم معالجة محتوى السكر في التمر من قبل الجسم لفترة أطول، لذلك فهو آمن للأطفال، ويعمل على تقوية الأسنان، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، ويسهم في فتح شهية الأطفال الذين يعانون من النحافة ويساعدهم في دعم مراحل النمو.