في ظل التطور التكنولوجي تتحول أغلب الأنشطة نحو الرقمنة، في غضون ذلك ظهر مصطلح جديد يسمى السموم الرقمية، ومن هنا يستعرض « المصري لايت » ما هي السموم الرقمية؟، وكيف تتخلص منها؟ ما هي السموم الرقمية؟ وفقاً لموقع WebMD ، كثيراً ما يجد الأشخاص أنفهم ملتصقين بشاشة الهاتف ويتنقلون إلى ما لا نهاية بين التطبيقات والأخبار مع إضاعة الوقت، فلا تقلق فأنت لست وحدك. إذ تظهر الأبحاث أن حوالي 61٪ من الأشخاص يعترفون بأنهم مدمنون على الإنترنت وشاشاتهم الرقمية. وهذا ما يسمي بالسموم الرقمية، وهذه فترة زمنية تستغرق خلالها مقدار كبير من الوقت الذي تقضيه في تصفح مواقع الإنترنت المختلفة. لماذا تحتاج إلى التخلص من هذه السموم ؟ وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 25٪ من مالكي الهواتف الذكية الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عامًا لا يتذكرون آخر مرة لم يستخدموا فيها هواتفهم. ما هي أضرار السموم الرقمية؟ تدني احترام الذات مشاكل النوم تزايد حالات الاكتئاب الإصابة بالقلق زيادة الوزن الأكل غير الصحي عدم ممارسة الرياضة قلة إدارة الوقت تصاعد المشاكل في العمل كما وجد الخبراء أيضًا أن الاستخدام المكثف للهواتف الذكية يمكن أن يسبب تغييرات في الدماغ البشرية. فمع كل ضغطه على هاتفك أو حاسوبك ترسل دفعة من « الدوبامين » (هي مادة يفرزها الجسم تزيد الشعور بالسعادة)، إلى نفس المناطق في دماغك التي تستجيب للعقاقير المسببة للإدمان والخطيرة مثل الكوكايين. كيف تتخلص من السموم الرقمية؟ ضع هاتفك جانبًا لبضع ساعات بين الحين والآخر، لاستكشاف المقدار الذي تحتاجه حقًا من استخدام الهاتف. اقطع الاتصال بالإنترنت تمامًا لمدة يوم أو أكثر. اسأل نفسك ما الذي يدفعك لاستخدام الهاتف في أوقات مختلفة، وحاول إيجاد حل للمشكلة الحقيقية. قلل استخدام هاتفك، تفقده هاتفك كل 15 أو 30 دقيقة فقط. لا تضع هاتفك في نفس الغرفة التي تجلس فيها. اقطع اتصال الإنترنت في الليل قبل النوم. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات. قم بتفعيل وضع عدم الإزعاج. ظهرت المقالة ما هي السموم الرقمية؟…كيف تتخلص منها؟ أولاً على المصري لايت .