شرحت خبيرة التغذية الروسية، تاميلا أرسينييفا، طريقة لخسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية دون اللجوء لاتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة التدريبات الشاقة في الصالة الرياضية. وتحدثت الإخصائية على أنه في البداية يجب الانتقال إلى برنامج غذائي جزئي، والذي من خلاله يمكن تناول الطعام 5 مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة. على أن يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف، حيث يحسن ذلك من وظيفة وعمل الأمعاء ويخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت. ونصحت الخبيرة بتقليل تناول السكر والقهوة والمشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان، فبالتخلص من هذه المواد يمكن أن يفقد الشخص نحو 5 كيلوجرامات من وزنه في الشهر. وشددت الخبيرة على إيلاء اهتمام كبير للمشروبات، وعدم تناول المشروبات المحلاة والاكتفاء بالماء العادي، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسب تصل إلى 20%. واختتمت الخبيرة بضرورة تعلم التخلص من التوتر على ألا يتحول ذلك إلى إرهاق للجسم، ويتم ذلك من خلال اليوجا ولا قراءة والمشي والتواصل مع اللطيف مع الأصدقاء، بحسب ما نقل موقع rsport.