يؤدي الإجهاد إلى زيادة نبض القلب، وبالتالي التنفس بشكل أسرع، وتوتر العضلات، كما أن الدماغ، في هذا الوقت، يستخدم المزيد من الأوكسجين ويرفع النشاط. واستمرار الإجهاد لفترة طويلة جدا، قد يضر الصحة، ولكن يمكن تجنب الآثار الضارة للإجهاد بـاتباع بعض العادات والإرشادات الإيجابية، تستعرضها "البوابة نيوز"، خلال سطور. 1_يعد الاتصال العاطفى الفعال يقلل من الضغط العصبى ويريح النفس البشرية. 2_ يجب الاسترخاء ولو أوقات قليلة أثناء النوم ومحاولة الصفاء الذهنى. 3_ يجب الابتعاد تماما عن تناول العقاقير أو الكحول. 4_ يجب الغذاء الجيد عند اتباعك نظام غذائى صحي خال من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، والتى ترفع المزاج، وقد تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية على الحد من الاكتئاب.