الحصول على خُصر مثالي من علامات جمال جسم المرأة ولكي تحصلين على خُصر مثالي رفيع ومتناسق هناك حمية غذائية يمكنك اتباعها لإعطائك النتيجة المرغوب فيها، وتبرزها "البوابة نيوز". -رجيم لتنحيف الخصر: اليوم الأول: الإفطار 290 سعرة حرارية: 1 مافن أومليت مع جبنة الفيتا والفلفل 1 برتقالة متوسطة 1 كوب من الشاي أخضر سناك 214 سعرة حرارية 1 كوب زبادي قليل الدسم 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا الغداء 345 سعرة حرارية: حصة واحدة من لفائف القمح الكامل سناك 221 سعرة حرارية 1/4كوب من الفول السوداني العشاء 410 سعرات حرارية: 2 كوب من شوربة الخضراوات 1 خبز دائري من القمح الكامل مقاس 4 بوصات -اليوم الثاني: الإفطار 290 سعرة حرارية: 1 مافن تين يوناني أومليت مع جبنة الفيتا والفلفل 1 برتقالة متوسطة كوب من الشاي الأخضر سناك 214 سعرة حرارية 1 كوب من الكفير مشروب لبن مخمر قليل الدسم 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا الغداء 324 سعرة حرارية: 1 طبق من سلطة السبانخ والخرشوف مع خل البارميزان سناك 46 سعرة حرارية 1 1/2كوب من الفشار المطهو بالهواء. العشاء 630 سعرة حرارية: 1 كوب وربع الكوب 3/4 من المعكرونة مع صلصة البيستو اليوم الثالث: الإفطار 290 سعرة حرارية: 1 مافن تين يوناني أومليت مع جبنة الفيتا والفلفل 1 برتقالة متوسطة 1 كوب من الشاي الأخضر سناك 210 سعرات حرارية 1 موزة متوسطة 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الغداء 324 سعرة حرارية: 1 طبق من سلطة السبانخ والخرشوف مع خل البارميزان سناك 159 سعرة حرارية 1/2 كوب من الكفير مشروب لبن مخمر قليل الدسم 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا العشاء 446 سعرة حرارية: 1 طبق من الحمص بالكاري 1 خبز بيتا من القمح الكامل بحجم 6 بوصات سناك 103 سعرة حرارية 1 حصة من دوناتس اليوم الرابع: الفطور 380 سعرة حرارية: 1 كوب ماتشا الشاي الأخضر لاتيه 1 بيجل توست الأفوكادو 2 حبة كيوي سناك 113 سعرة حرارية أومليت يوناني مافن تين مع الفيتا والفلفل الغداء 324 سعرة حرارية: 1 طبق من سلطة السبانخ والخرشوف مع خل البارميزان سناك 221 سعرة حرارية 1/4 ربع كوب من الفول السوداني العشاء 453 سعرة حرارية طبق من الخضراوات مع العدس المتبّل اليوم الخامس: الفطور 490 سعرة حرارية: 3/4 ربع كوب من الكفير مع رقائق الشوفان والمكسرات 3/4 ربع كوب من التوت البري كوب من الشاي الأخضر سناك 113 سعرة حرارية أومليت يوناني مافن تين مع الفيتا والفلفل الغداء 324 سعرة حرارية: 1 طبق من سلطة السبانخ والخرشوف مع خل البارميزان سناك 95 سعرة حرارية 1 تفاحة متوسطة العشاء 497 سعرة حرارية: طبق من السباغيتي والدجاج مع الأفوكادو وبيستو اليوم السادس: الفطور 296 سعرة حرارية: 1 حصة ماتشا الشاي الأخضر لاتيه 1 بيجل توست الأفوكادو سناك 113 سعرة حرارية أومليت يوناني مافن تين مع الفيتا والفلفل الغداء 360 سعرة حرارية: 1 طبق من الفاصولياء البيضاء وسلطة الخضراوات سناك 210 سعرات حرارية 1 موزة متوسطة 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني العشاء 532 سعرة حرارية: 1طبق من الروبيان 1 كوب أرز بني مطبوخ 1 كوب من البروكلي المطهو على البخار اليوم السابع: الإفطار 290 سعرة حرارية: مافن تين يوناني أومليت مع جبنة الفيتا والفلفل 1 برتقالة متوسطة كوب من الشاي الأخضر سناك200 سعر حراري 1تفاحة متوسطة 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الغداء 230 سعرة حرارية: 1 طبق من الفاصولياء البيضاء والأفوكادو سناك 186 سعرة حرارية 3/4 ربع كوب من الكفير قليل الدسم 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا العشاء 605 سعرة حرارية: 1 صدر دجاج 1 كوب أرز بني مطبوخ