صحيفة المرصد : كشف موقع “هيلث” الصحي، 8 فوائد يجنيها الإنسان من وراء فاكهة البطيخ، وخاصة أن تناولها في فصل الصيف يعتبر أساسيا لدى الكثيرين، لما فيه من فوائد أقلها أنه خفيف على المعدة. ترطيب الجسم يحتوي البطيخ على كميات أقل من السعرات الحرارية والسكر، فكوب واحد من البطيخ يوفر 45 سعرة حرارية 11 غراما من الكربوهيدرات، 9 منها سكر طبيعي وفيه أيضا كميات من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة. خفض ضغط الدم توجد مادة سترولين في البطيخ، وهي تعمل على تحسين أداء الشريين وخفض ضغط الدم، وذلك عبر مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء. سعرات حرارية أقل يحتوي البطيخ على كميات أقل من السعرات الحرارية والسكر، فكوب واحد من البطيخ يوفر 45 سعرة حرارية 11 غراما من الكربوهيدرات. تقليل وجع العضلات تناول 16 أونصة من عصير البطيخ قبل التمرين بساعة، تخفض ألم العضلات وتمنح تعاف أسرع لمعدل ضربات القلب. الوزن المثالي يساعد البطيخ في تحكم الإنسان بوزنه المثالي، خاصة عند تناوله عوضا عن الوجبات الخفيفة المكونة من الحلويات المصنّعة، بخلاف أنه يساعد في تعزيز شعور الشبع بدرجة أكبر من البسكويت. دعم الجهاز الهضمي الألياف الموجودة في البطيخ تدعم صحة الأمعاء، فهو يحتوي على البريبايوتكس، وهو نوع من الألياف التي تحفز نشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة. محاربة الأمراض يوفر البطيخ الحماية من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان، وكذلك الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر، لأنه يحتوى على مصادر اللايكوبين. حماية البشرة يوفر البطيخ حماية من أشعة الشمس، ويحتوي كوب ونصف من البطيخ على حوالى 9 إلى 13 ملليغرام من اللايكوبين، بما يقلل من حروق الشمس بعد 10 أسابيع من استهلاك البطيخ.