جدول المحتوى 1.فوائد فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية 2.الجرعات والمصادر الغذائية لفيتامين سي 3.علامات نقص فيتامين سي 4.هل يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية؟ 5. الآثار الجانبية لفيتامين سي المفرط فيتامين سي و حمض الأسكوربيك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات، إنه عنصر غذائي قياسي ومضاد أكسدة حيوي، يحمي فيتامين سي خلايا الجسم ويحافظ عليها بصحة جيدة، ويعزز التئام الجروح، ويساعد على امتصاص الحديد لا تستطيع أجسامنا صنع هذا الفيتامين، وبالتالي، يجب استكماله من خلال النظام الغذائي، المقدار اليومي الموصى به من فيتامين سي للنساء المرضعات هو 120 ملغ، الأم التي تتمتع بصحة جيدة وتحافظ على نظام غذائي جيد سيكون لديها كميات كافية من فيتامين سي في حليب الثدي. تحدث الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائي التغذية، عن فيتامين سي والرضاعة الطبيعية، بما في ذلك آثاره على حليب الأم وكيف يمكنك الحفاظ على مستوى فيتامين سي أثناء الرضاعة الطبيعية.   يبلغ متوسط تركيز فيتامين سي في الحليب 50-90 مجم / لتر في الأم التي تتغذى جيداً وتستهلك كمية كافية من فيتامين سي في نظامها الغذائي، الأمهات اللائي يدخن لديهن مستويات منخفضة من فيتامين سي في الحليب، إذا كنت ترضعين وتم تشخيصك بانخفاض مستويات فيتامين سي، فاستشيري طبيبك للحصول على بعض المكملات. ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.