شركة رقمي
نقل من موقع 
يعدُّ ألم الظهر من المسببات الخمسة الأولى عالميا التي تجعل الشخص عاجزا عن أداء مهامه اليومية وقلة الإنتاج التي تؤثر على الأفراد والمجتمع، وهذا المقال يوضح فيه أخصائي العلاج الطبيعي ضياء زيدان أسباب آلام الظهر وكيفية تجنبها: أسباب ألم الظهر: تنقسم أسباب ألم الظهر المزمنة إلى سببين رئيسين: الأول ميكانيكي بمعنى سلوك يؤثر في القوة والوظيفة للجهاز العضلي قد يتعلق بعمل الشخص أو سلوكه المنزلي وتتمثل في قلة الحركة والإطالة في وضعيات ثابتة والسبب الآخر هو عادات أثرت في أجسامنا سواء عادات غذائية أو قلة الحركة أو عدم انتظام النوم ما يؤثر في هرمونات الجسم والفيتامينات والمعادن وتسبب في النهاية آلام عضلية. خمسة عناصر رئيسة تمنع عنك ألم الظهر أو الآلام العضلية والمفصلية: أولا: انتظام النوم بالقدر المستطاع يحافظ على توازن إفراز الهرمونات من الغدد وطبيعة عملها كما خلقها الله سبحانه وتعالى بالإضافة إلى استشفاء الجسم وتنظيم كل العلامات الحيوية خلال فترة النوم. ثانيا: النظام الغذائي الصحي الذي يوفر العناصر الأساسية لعمل أجهزة الجسم وأخذ حاجته من الفيتامينات والمعادن والحد من الطعام غير الصحي وقلة شرب السوائل بشكل كافٍ ما يتسبب في جفاف الجسم ونقص الاحتياجات الأساسية من الفيتامينات والمعادن. ثالثا: الحركة ولا يخفى على أي شخص فوائد الرياضة بما يتناسب مع جسمك وطبيعة يومك وعملك حتى تكون الرياضة ذات فائدة ترجع عليك بصحة جسدية وعقلية، فمن فوائد الرياضة تنظيم العمليات الحيوية وخفض الضغط النفسي وارتفاع نسبة هرمون السعادة وتقوية المناعة والوقاية من أخطر أمراض العصر الحديث مثل السكري وضغط الدم. رابعا: اهتم بصحتك النفسية فالبعض بسبب ضغوطات الحياة والعمل والأسرة يجعل من نفسه ضحية للسلبيات والنفسيات السلبية التي تؤثر على جسدك وعقلك فمن المهم التركيز على الإيجابيات ووضع بعض الخطط للراحة والاهتمام بالنفس. خامسا: الفحوصات الدائمة سنويا مثل فحوصات الدم الشاملة واللجوء إلى الطاقم الطبي المختص من الطبيب العام والعظام والعلاج الطبيعي في حالة الشعور بأي أعراض بدائية مثل بعض النغزات في الظهر والعضلات والشد العضلي المتكرر والتعب والإجهاد السريع أو غير المبرر والشعور بالضعف فكثير من الأحيان الفحوصات والاستشارات الأولية تغني عن كثير من العلاجات في الحالات المتأخرة. وأخيرا تذكر أنه لا يمكن لأحد جمع كل تلك العناصر التي ذكرناها ويطبقها بكل تفاصيلها فالقصور في هذه الأمور طبيعي ولكن المهم عدم التمادي والتراخي في الشعور بأعراض غير طبيعية وتصبر عليها وتظن أنها سوف تذهب من تلقاء نفسها. اجعل هذه العناصر مرجعا لك لتعديل أي قصور وكدليل إرشادي من وقت لآخر للحفاظ على جسمك.
مشاركة :
