تعتبر مشاكل تساقط الشعر من أكثر المشاكل الشائعة في الآونة الأخيرة والتي تؤرق العديد من النساء خصوصًا مع طريقة التغذية الخاطئة والتوتر النفسي الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء تساقط الشعر . ومن الطبيعي جدا أن يتساقط الشعر، حيث يمكن أن نفقد ما بين 50 و100 شعرة يوميا، وغالبا دون أن نلاحظ ذلك ولكن إذا ازداد الأمر عن معدله الطبيعي فيحتاج إلى الاهتمام والعلاج لتجنب المشكلات الأكبر، حيث إنه إذا كان تساقط الشعر اليومي أكثر من 100 شعرة في اليوم، فقد يحدث ترقق تدريجي، وغالبا ما يصبح هذا ملحوظا بشكل متزايد في السنوات اللاحقة، عندما يتباطأ نمو الشعر. واقترحت BBC Good Food عددا من الأطعمة لشعر صحي. وتقول إنه يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E لتوفير الحماية للشعر، "والمكسرات هي مصدر قوة غذائية، وتوفر الزنك والسيلينيوم وكذلك فيتامين E، لذا حاول تضمينها كجزء من نظام غذائي متوازن". وتضيف أن الحديد "معدن مهم بشكل خاص للشعر"، ويمكنك تناول البروكلي واللفت للحصول على كمية جيدة من الحديد. وتضمين سمك السلمون والسردين والسلمون المرقط والماكريل ومصادر نباتية مثل الأفوكادو وبذور اليقطين والجوز، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة. وإذا كان فقدان شعرك يسبب لك الضيق، فقد يكون طبيبك قادرا على مساعدتك في الحصول على بعض الاستشارات. اقرأ أيضًا: فوائد سحرية لثلاث حبات من المكسرات يوميًّا.. تحمي من مرض مميت