‭ ‬نصح‭ ‬الدكتور‭ ‬هيثم‭ ‬عبدالغفار‭ ‬استشاري‭ ‬طب‭ ‬وجراحة‭ ‬العيون‭ ‬قراء‭ ‬الخليج‭ ‬الطبي‭ ‬نصيحة‭ ‬بكيفية‭ ‬تخفيف‭ ‬إجهاد‭ ‬العين‭ ‬قال‭ ‬فيها‭:‬ يمكنك‭ ‬حماية‭ ‬عينيك‭ ‬من‭ ‬الإجهاد‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬تعمل‭ ‬مع‭ ‬أجهزة‭ ‬الكمبيوتر‭ ‬طوال‭ ‬اليوم‭ ‬باتباع‭ ‬النصائح‭ ‬التالية‭:‬ 1‭. ‬اجلس‭ ‬على‭ ‬بعد‭ ‬حوالي‭ ‬60‭ ‬سنتيمترا‭ (‬طول‭ ‬الذراع‭) ‬من‭ ‬شاشة‭ ‬الكمبيوتر،‭ ‬ضع‭ ‬الشاشة‭ ‬بحيث‭ ‬تنظر‭ ‬إلى‭ ‬الأسفل‭ ‬قليلاً‭.‬ 2‭. ‬خذ‭ ‬فترات‭ ‬راحة‭ ‬منتظمة‭ ‬باستخدام‭ ‬قاعدة‭ ‬‮«‬20‭-‬20‭-‬20‮»‬‭: ‬كل‭ ‬20‭ ‬دقيقة،‭ ‬حرك‭ ‬عينيك‭ ‬للنظر‭ ‬إلى‭ ‬شيء‭ ‬على‭ ‬بعد‭ ‬20‭ ‬قدمًا‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لمدة‭ ‬20‭ ‬ثانية‭ ‬على‭ ‬الأقل‭.‬ 3‭. ‬عندما‭ ‬تشعر‭ ‬بجفاف‭ ‬عينيك،‭ ‬استخدم‭ ‬قطرة‭ ‬الدموع‭ ‬الاصطناعية‭ ‬لإنعاشها‭ ‬بعد‭ ‬استشارة‭ ‬الطبيب‭.‬ 4‭. ‬اضبط‭ ‬إضاءة‭ ‬غرفتك‭ ‬وحاول‭ ‬زيادة‭ ‬التباين‭ ‬على‭ ‬شاشتك‭ ‬لتقليل‭ ‬إجهاد‭ ‬العين‭.‬ 5‭. ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬ترتدي‭ ‬العدسات‭ ‬اللاصقة‭ ‬فامنح‭ ‬عينيك‭ ‬قسطاً‭ ‬من‭ ‬الراحة‭ ‬بارتداء‭ ‬نظارتك‭.‬ 6‭. ‬المتابعة‭ ‬الدورية‭ ‬مع‭ ‬طبيب‭ ‬أمراض‭ ‬العيون‭.‬