يحدث ألم البطن والاستفراغ كوسيلة دفاعية لجسمك لتطهير بعض المواد الملوثة التي قمتِ بتناولها أو شربها أو حتى استنشاقها. وتوجد العديد من طرق علاج الاستفراغ وألم البطن في المنزل، نستعرضها معاً في السطور التالية بحسب موقع "هيلث لاين": خذي أنفاساً عميقة عن طريق استنشاق الهواء من خلال أنفك إلى رئتيك، ويجب أن يتمدد بطنك أثناء التنفس، ثم قومي بالزفير ببطء من خلال فمك أو أنفك، وقومي بإرخاء بطنك بعد كل نَفَس.. كرري هذا عدة مرات. تُظهر الأبحاث أن أخذ أنفاس عميقة ومحكومة من الحجاب الحاجز، يُنشّط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو ما يساعد في الحفاظ على الاستجابة البيولوجية؛ حيث يساعد التنفس العميق أيضاً على تهدئة القلق الذي قد يحدث عندما تشعرين بالغثيان. إذا كنت تتقيأين كثيراً؛ فمن الضروري شرب الكثير من السوائل للمساعدة في منع الجفاف؛ حتى ولو قمت بتقيؤ بعضها احتياطياً، ولكن ارتشفي السوائل ببطء؛ فقد يؤدي الإفراط في الشرب أثناء اضطراب معدتك، إلى المزيد من القيء. ومن السوائل التي تساعد في الحفاظ على رطوبتك وقد تخفف من الغثيان: - شاي الزنجبيل. - الشاي بالنعناع. - الماء. القرنفل علاج شعبي للغثيان والقيء الناجم عن دوار الحركة، وهو يحتوي أيضاً على الأوجينول، وهو مركّب يُعتقد أن له قدرات مضادّة للبكتيريا. ولعمل شاي القرنفل، أضيفي كوباً من الماء المغلي إلى ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من القرنفل، ثم يُنقع المزيج لمدة عشر دقائق، ويصفى قبل الشرب. منذ العصور القديمة، لجأ الناس إلى الزنجبيل كعلاج لكل شيء من الألم إلى الغثيان، كما أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يكون علاجاً فعّالاً للغاية لبعض أنواع اضطرابات المعدة. إذا كنت تستطيعين تحمله؛ فحاولي تناول هذا المشروب الحمضي بواسطة ملعقة كبيرة لتحييد اضطراب المعدة، ويمكنكِ أن تخلطي ملعقة كبيرة مع كوب ماء وملعقة صغيرة من العسل مع خل التفاح ثم شربه ببطء. وتساعد الأحماض الموجودة في خل التفاح في تقليل هضم النشا؛ مما يسمح للنشا بالوصول إلى الأمعاء والحفاظ على صحة البكتيريا في الأمعاء. تساعدك تدفئة معدتك على تقليل الشعور بأية تقلصات أو ألم، ويمكن أن تساعد الحرارة على إرخاء عضلاتك وتقليل الغثيان وألم البطن. يمكن لفنجان لطيف من شاي البابونج أن يساعد في تخفيف آلام البطن واضطراب المعدة، عن طريق العمل كمضادّ للالتهابات، كما تساعد خصائص البابونج المضادّة للالتهابات على استرخاء عضلات المعدة؛ مما يقلل من التشنجات. تابعي المزيد لن تتوقعه.. سبب ألم أسفل البطن وطرق علاجه بالأعشاب