أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بإدارة التغذية بأن الطعام يلعب دورًا مركزيًا في تحديد الصحة العامة وتقوية المناعة وذلك لأنه يساعد نظام المناعة على العمل بشكل جيد للتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الضارة في الجسم و مكافحة الأمراض الشتوية. وذكرت من أهم الأطعمة التي تساعد في رفع مستوى المناعة في الجسم: فيتامين ج: السبانخ، المكسرات، الفلفل الأحمر، البروكلي والفواكه الحمضية. فيتامين د : الزبادي ومنتجات الحليب. الزنك: المكسرات، حبوب القرع، السمسم، الفاصوليا والعدس. السيلينيوم: الأسماك والمكسرات. الأسماك الدهنية: التي تحتوي على دهون صحية. الثوم: الذي يحتوي مادة الأليسين. بالإضافة إلى البيض: حيث أثبتت الدراسات العلمية أن بياض البيض يلعب دورًا مهمًا في تحسين مناعة الجسم. The post سعود الطبية: هذه هي الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء appeared first on صحيفة الوئام الالكترونية .