كشف الملياردير الأمريكي الشهير، بيل جيتس، عن حيلة بسيطة تمكنه من النوم بشكل سريع والحصول على قسط وافٍ من النوم الجيد. ويحتاج الإنسان بشكل دائم إلى تحسين إنتاجيته، ويبدأ هذا بالحصول على قسط وافر من النوم الجيد. وكشف موقع «بيزنس إنسايدر» الأمريكي، عن الروتين السحري الذي يتبعه جيتس للتغلب على الأرق. وقال: «إذا وجدت نفسك تكافح في هذا الصدد، فقد ترغب في البدء في اتباع روتين بيل جيتس الليلي»، مشيرًا إلى أن العقل يحتاج إلى إنهاء يومه بعيدًا عن المشاكل والالتزامات المزعجة للنوم الجيد، وإلا فإن تلك الأفكار والهموم ستبقيك مستقيظًا. ويستخدم بيل جيتس حيلة بسيطة لتصفية ذهنه كل ليلة وهي «غسل الأواني كل ليلة»، حيث تعتبر المهام البسيطة مثل تلك مفيدة لتخفيف التوتر والابتعاد عن الهموم. وأضاف الموقع الأمريكي: «كما أن القراءة قبل النوم تعد عادة رائعة يجب أن تمارسها بصفة يومية.. هذا بالضبط ما يفعله بيل جيتس». ويعرف الملياردير الأمريكي بأنه قارئ نهم، وقال في أكثر من مناسبة، إن القراءة جزء أساسي من روتين جيتس الليلي، مضيفا: «أخصص ساعة من الزمن كل ليلة تقريبًا للقراءة. إنها جزء من النوم». المصدر: صحيفة عاجل. حيلة الكتاب والأواني.. طريقة بيل جيتس للنوم السريع مزمز