كشف خبير اللياقة البدنية وصانع المحتوى الشهير على “تيك توك” جيستن أغيستين عن طريقة للنوم في 120 ثانية، وهي فعالة حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق. ووفقًا لما نشرت صحيفة “The Mirror” البريطانية، فإنه من أجل النوم في دقيقتين، نحتاج إلى تقسيم عملية النوم إلى مرحلتين. في المرحلة الأولى، نحتاج إلى القيام بالعديد من الإجراءات. أولاً، إرخاء عضلات الوجه، وعدم نسيان الفك واللسان والعضلات حول العينين. وأكد أغيستين هذه المرحلة تستغرق حوالي دقيقة، ثم يجب أن تتخيل نفسك في زورق في وسط بحيرة هادئة، أو في أرجوحة مخملية سوداء في وسط غرفة مظلمة. أما المرحلة الثانية فتتضمن تقنية تكرار عبارة “لا تفكر” لمدة 10 ثوانٍ وسيبدأ جسمك بالاسترخاء شيءا فشيءا. ويستخدم الجيش الأمريكي هذه الطريقة وهي فعالة بنسبة 96%، بحسب ما ذكرت الصحيفة. @justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit المصدر: سبوتنيك بالفيديو: خبير لياقة بدنية يكشف طريقة جديدة للنوم في غضون 120 ثانية مزمز