نصح خبير التغذية، الدكتور روهيني باتيل، بثلاثة أمور من أجل فقدان الوزن بشكل صحي للمبتدئين خلال اتباعهم حمية غذائية. وأوضح باتيل وفقاً لصحيفة "إنديان إكسبريس"، أن أولى تلك التوصيات هو وضع الشخص أهدافاً واقعية تتناسب مع احتياجات الصحة العامة لجسمه من خلال اختيار نظام للتغذية وبرنامج للتمارين الرياضية. ونوه إلى أنه يجب الابتعاد عن الحميات الغذائية المُبتذلة كونها تتسبب في تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان، خاصة أنه يوجد نقص في العناصر الغذائية الحيوية. ولفت إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يوفر المغذيات عالية الجودة للجسم، مع ضمان حصوله على احتياجاته من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.