أوضحت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو الطبية أن زيادة عدد ساعات النوم ليلاً يساهم في تقليل الشهية وخسارة الوزن بما يعادل 500 كالوري يومياً، كما يقيمن الأمراض العقلية والجسدية الناتجة عن السمنة. وأبانت الدراسة، بأن زيادة عدد ساعات النوم تعمل على تنظيم الشهية وتقييدها، الأمر الذي يزيد من معدل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد. وأجريت دراسة على عدد من الأشخاص، عادةً تتراوح ساعات النوم لديهم ما بين 6 إلى 7 ساعات يومياً، حيث خضعوا لبرنامج مخصص للنوم لأكثر من 8 ساعات ونصف يومياً مع ارتداء مستشعرات تقيس معدل خسارة الوزن لديهم. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من النوم يقللون من تناولهم للسعرات الحرارية بمعدل 500 سعر حراري في اليوم، الأمر الذي من شأنه ساعدهم على خسارة عشرات الكيلوجرامات على المدى الطويل.