أوضحت الدكتورة ليزا يونج، خبيرة التغذية الأمريكية، أن هناك العديد من النصائح التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد دون عودة للدهون مرة أخرى، ولكن يجب وضع خطة في البداية اتباع أنظمة غذائية صارمة ومحددة بالفعل تساهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جداً، وفقاً لموقع «لينتا رو». - تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. - تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية. - تناول الطعام بهدوء وبانتباه. - استبدال اللحوم الحمراء بأطعمة نباتية. - الاحتفال بكل كيلو تقوم بفقدانه حتى تظل متحمساً. - تناول الخضروات حتى لا تقل العناصر الغذائية في جسمك.