ينصح العديد من الأطباء النساء الحوامل بممارسة اليوجا خلال فترة الحمل من أجل الحصول على صحة مثالية ولما لها من فوائد عديدة في الولادة الطبيعية وتقليل حدة آلام الظهر. ونستعرض في هذا التقرير أبرز هذه الفوائد وهى: – تساهم في تقليل الشعور برغبة الغثيان الصباحي.  -تقضي علي الشعور بالشد العضلي الذي تتعرض له بعض النساء خلال هذه الفترة. – تساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز الأوعية الدموية.  – تعمل اليوجا على تهدئة الأعصاب وجلب الطاقة الإيجابية للنساء الحوامل.   – تساعد على التخلص من الأرق الذي يصيب النساء خلال هذه الفترة.  – تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية، لأنها تقوي عضلات الحوض.