حذر البروفيسور إنجو فروبوزه من أن الارتداء المستمر للأحذية يرفع خطر الإصابة بتشوهات الأقدام مثل تسطح الأقدام أو اعوجاج الأقدام. ولتجنب ذلك، أوصى عالم الرياضة الألماني بالمشي بأقدام حافية لما يتمتع به من فوائد جمة؛ حيث أنه يعمل على تدريب عضلات القدم والأربطة والأوتار، ويسهم في الحفاظ على ثبات واستقرار مفصل الكاحل، ويحد من تشوهات الأقدام ومشاكل العظام الناجمة عنها، وتعزيز وضعية القوام، ومن ثم الوقاية من مشاكل الظهر والركبة. ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة، ينبغي المشي بأقدام حافية على أرضيات متنوعة مثل الرمال والعشب والحصى. وحذر فروبوزه مرضى السكري من المشي بأقدام حافية، وذلك لتجنب خطر الإصابة بجروح صغيرة في القدم؛ علما بأن مرضى السكري لا يلاحظون في الغالب هذه الإصابات بسبب تراجع الإحساس بالألم لديهم، فضلا عن بطء التئام الجروح لديهم، مما يرفع خطر الإصابة “بالقدم السكرية” الذي يهدد ببتر القدم. لتحقيق أقصى استفادة ممكنة، ينبغي المشي بأقدام حافية على أرضيات متنوعة مثل الرمال والعشب والحصى كما يتعين على مرضى الفُصال العظمي استشارة الطبيب المعالج أولا قبل المشي بأقدام حافية؛ نظرا لأن ارتفاع الحمل على القدمين يؤدي إلى تفاقم الألم المرتبط بالمرض. ويقول الخبراء في الحديث عن فوائد المشي دون أحذية، إنه عندما يتعلم الطفل المشي، يُطلب من الوالدين ترك هذه العملية تحدث بشكل طبيعي ودون حذاء، وذلك لأن الأحذية يمكن أن تؤثر على كيفية استخدام الطفل للعضلات والعظام في قدمه، إذ يدرك الطفل كيفية الإحساس بالأشياء من خلال المشي على الأرض دون حذاء. وقال الدكتور جوناثان كابلان أخصائي القدم والكاحل وجراح العظام في معهد هوغ لتقويم العظام “إن الميزة الأكثر وضوحا للمشي حافي القدمين هي أنك تعيد نمط المشي الطبيعي لديك”. وأضاف أن المشي حافي القدمين يسهم في التحكم في وضع القدم ويحسّن التوازن، واستقبال الحس العميق وإدراك الجسد، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام. كما يمكن للمشي حافي القدمين أن يسهم في تحسين آلية عمل الفخذين والركبتين، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين ميكانيكا مفاصل القدم والكاحل بالإضافة إلى منح القوة والثبات الكافيين داخل العضلات والأربطة. وينبغي على مرضى السكري توخي الحذر دائما، واستشارة الطبيب قبل ممارسة المشي دون حذاء، ولاسيما إذا كان لديهم اعتلال في أعصاب الأطراف، حيث يمكن أن يصابوا بجروح في أسفل أقدامهم ولا يدركون ذلك. المشي حافي القدمين يعد من أهم الرياضات التي ينصح بممارستها يوميا لما لها من فوائد صحية ونفسية وأوضح الطبيب فلاديمير خوروشيف بأنه توجد فائدة صحية كبيرة من سير الإنسان حافيا دون أي حذاء؛ لأنه توجد على باطن القدمين كمية كبيرة من النقاط الفعالة بيولوجيا. وبيّن خوروشيف أنّ المشي حافيا يحفز وينشط جميع أعضاء وأنظمة الجسم عن طريق تدليك النقاط العصبية المرتبطة بها والموجودة على بطن القدم: ومن ذلك الكبد والبنكرياس والدماغ. وأشار إلى أنه عندما يمشي الإنسان حافي القدمين تتأثر وتنشط جميع أعضاء جسمه بالكامل، بفضل تدليك النقاط الفعالة حيويا. ومن المهم بشكل خاص اختيار مكان المشي المناسب، وأفضل خيار هو المشي على الحصى المستديرة، وكذلك العشب والرمل. وذكر خوروشيف أن عند المشي على الحصى يتم تدليك بطن القدم وكذلك يتم تدريب المفاصل. ونصح الطبيب بعدم المشي حافي القدمين لأكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم؛ لأنّ معظم الناس لديهم أقدام مسطحة، وتابع أنه لا ينصح بالمشي دون حذاء على الأسطح الصلبة والمخدشة لأنه لا يؤدي إلا إلى الأذى. وكذلك لا يجوز المشي حافي القدمين على الأسفلت أو الخرسانة. ويعد المشي حافي القدمين من أهم الرياضات التي ينصح بممارستها يوميا لما لها من فوائد صحية ونفسية. وتنعكس رياضة المشي بأقدام حافية إيجابا على صحة الإنسان، حيث تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض القدم الرياضي الذي يعد من أكثر الأمراض الجلدية انتشارا في منطقة القدمين. كما تنشط إفراز هرمون الكورتيزول الذي يقلل من الشعور بالقلق والتوتر مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.