كشف أطباء، عن 3 عادات للشرب يجب عليك اتباعها إذا كان ارتفاع الكوليسترول موجودًا في عائلتك، وفقًا لما نشره موقع “eatthis”. ونصح أطباء بشرب الشاي الأخضر أو الأسود أو الصيني الأسود؛ حيث يوفر خفض الكوليسترول وفوائد أخرى لصحة القلب، وتعزى صحة القلب لوفرة مركبات الفلافونويد في الشاي؛ بما في ذلك flavan-3-ols، وهي مركّبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية. ويعود اللون القرمزي النابض بالحياة في الرمان، إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة، بالإضافة إلى البوليفينول؛ فإن الرمان غني بالفلافونيدات والقشور والترايتيربين، والعديد من هذه المركبات هي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL. وهناك العديد من الدراسات المنشورة التي تُظهر كيف يعمل عصير الرمان 100٪ على تحسين صحة القلب. يمكن أن يساعد عصير الرمان في تقليل الكوليسترول المؤكسد لإبطاء نمو تراكم البلاك في الشرايين، كما أن الشوفان فعّال في خفض الكوليسترول؛ فالشوفان غني بنوع فريد من الألياف القابلة للذوبان -بيتا جلوكان- الذي يساعد على احتجاز الكوليسترول، ويساعد على إفرازه من الجسم.