نصح تقرير حديث، بثلاث عادات غذائية لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وتجنب الأعراض الأكثر حدة بها. وأوضح التقرير وفقاً لموقع “Eat This Not That”، أن تلك العادات تتضمن الالتزام بجدول وجبات مُنتظم؛ كون عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات له آثار سيئة على الجسم بينها تذبذب نسبة السكر بالدم والشعور بالإعياء والتعب وفقدان التركيز. ونوه إلى أن العادة الثانية تتعلق بزيادة تناول الكثير من الألياف؛ لأنها من المواد الغذائية الصديقة للأمعاء، خاصة أنه يُنصح بأن يكون 80% من الأغذية التي يتناولها الشخص يومياً “غير مصنعة”. وأشار إلى أهمية شرب المزيد من الماء لفائدتها العالية، وتحديداً تجنب التعرض لخطر الإمساك في ظل تناول كميات كبيرة من الألياف.