كشفت أبحاث علمية، أن 5 أطعمة مفيدة للجسم، ويمكنها التخفيف من آلام المفاصل، وتشمل: البروكلي والكركم والثوم وزيت الزيتون وسمك السلمون، ويمكن تناولها يوميا على الإفطار. ـ سمك السلمون المدخن لاحتوائه على دهون (أوميجا -3). ـ البروكلي، والذي يحتوي على مركب يساعد على منع إنزيم يؤدي لالتهاب المفاصل. ـ الكركم، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب. ـ الثوم الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ـ زيت الزيتون. ـ شرب شاي النعناع، الذي يعالج اضطرابات المعدة، بعد السحور. ـ شرب شاي الزنجبيل والليمون، والذي له خصائص مضادة للأكسدة. ـ تجنب المشروبات الغازية. ـ تقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة. ـ محاولة السير وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا. ـ شرب الماء كثيرا.