تواصل – فريق التحرير: تستقبل الأمة الإسلامية شهر رمضان المبارك، حيث تجتمع الأسرة على طعام الإفطار والسحور وتتنوع الأطباق وأصناف الطعام الغنية بالفيتامينات والسوائل والمعادن. وحتى نحافظ على أنفسنا فهناك بعض الأطعمة ينبغي علينا تجنبها لأن آثارها السلبية خطيرة صحتنا وفقًا لـ”العربية” وموقع okadoc. الأطعمة المقلية والدهنية تجنب البطاطا المقلية، لأنها فارغة القيمة الغذائية، بل من الممكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا؛ لأنها أخذت مكان الأطعمة الصحية في معدتك. المخللات وتعد المخللات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، والملح من شأنه أن يسبب جفاف الجسم، ويؤثر على قدرته في امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم. السكريات ويقصد بها كل الأطعمة الغنية بالسكريات، فبالرغم من أنها عالية السعرات الحرارية إلا أنها فقيرة القيم الغذائية، وهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع لكن لفترة قصيرة، أي أنك ستشعر بالتعب بسرعة كبيرة بعد تناولها. مصادر الكافيين يجب التقليل من شرب القهوة والشاي والشوكولاتة خاصة في وجبة السحور، لأن الكافيين مادة مدرة للبول، مما يفقدك السوائل في جسمك ويسرع من شعورك بالعطش لاحقاً. الكربوهيدرات البسيطة يعتبر الخبز الأبيض والمعجنات من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو التقليل منها خصوصا في وجبة السحور، لأنها لا تبقى لفترة طويلة في المعدة، فهي لا تحتاج سوى 4 ساعات حتى تستكمل عملية هضمها، الأمر الذي يسبب شعورك بالجوع بسرعة كبيرة خلال ساعات الصيام. المشروبات الغازية تسبب المشروبات الغازية تهيجاً في المعدة وبالأخص إن كانت باردة، ومن الممكن أن يسبب تناول هذه المشروبات عسراً في الهضم أيضاً، وبالتالي ينصح باستبدالها بكوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة. The post تجنب هذه الأطعمة في الإفطار والسحور appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .