أكد عدد من المختصين في الصحة العامة أهمية وجبة السحور كونها تمد جسم الصائم بالكثير من العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام، ولذا يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للشخص خلال شهر رمضان الكريم، وذلك وفقا لموقع «WEBMED». تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار تناول البروتين مثل البيض، أو الفول، الزبادي لأنها تقلل من الشعور بالعطش تناول المكرونة أو البطاطس المسلوقة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيامالبعد عن تناول الأطعمة ذات الملح العالي كونها تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام تجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور، لتفادي زيادة الوزن، واضرابات في المعدة قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر والتعب.