أكد استشاريون في الصحة العامة أن العصير الطازج هو الخيار الأفضل على المائدة الرمضانية وذلك لتزويد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الأساسية ويمكن لهذه العناصر الغذائية أن تعزز معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية لكن يجب الحرص على نوع العصائر التي تستهلكها لأن بعضها قد يحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة الألياف، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية، وقد رصدوا 5 عصائر لفقدان الوزن، بحسب موقع «Health». 1. عصير الجزر منخفض في السعرات الحرارية ومحتوى عالٍ من الألياف، و يزيد إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في حرق الدهون وتقليل الوزن. 2. عصير الخيار محتواه المائي عالٍ وعدد السعرات الحرارية المنخفضة فيه يجعل تناوله مفيدًا لجميع الأطراف لفقدان الوزن. 3 . عصير الخضروات يحتوي عادةً على الخضروات الورقية مثل السبانخ أو اللفت أو الكرنب هذه الخضروات غنية بالخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وغنية بالألياف وقليلة السكر، مما يجعلها عصيرًا مثاليًا لفقدان الوزن. 4 . عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين A وC وE، ومنخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، وحرق الدهون. 5. عصير البنجر غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع كما أنه مليء بالمعادن والفيتامينات الأساسية.