تواصل – وكالات: تسهم الوجبات الصحية الجيدة مع ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان في الحفاظ على لياقة صحية جيدة. وذكر خبراء أن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد  سواء لمن يرغبون في إنقاص الوزن أو الذين يعانون من مشاكل طبية أو نفسية، ولمن يحرصون على بناء كتلة عضلية قوية والتحلي باللياقة البدنية. وأوضح برنامج ناس أونلاين على قناة روسيا اليوم، أن شهر رمضان فرصة للشخص للبدء بالتفكير في اتباع عادات أكثر صحية عن طريق تناول كمية كافية من العناصر الغذائية، وممارسة الرياضة بشكل سليم ومتواصل. وأكد أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يكون قبل الإفطار أو بعده، لكن المهم هو اتباع نظام غذائي صحي. ويسهم الصيام في إنقاص الوزن بشرط اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة، أما ملء المعدة بالطعام في وجبتي الإفطار والسحور فسيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن والبدانة. The post ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المعتدل يحافظان على اللياقة خلال شهر رمضان appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .