توصلت دراسات إلى إمكانية الخروج ومكافحة الشعور بالكآبة وأعراض الاضطرابات النفسية، من خلال تناول بعض الأطعمة التي تتسم بالطابع الصحي. وأوضحت الدراسات، أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على مشاعر الأفراد وتساعدهم على الخروج من حالات الاضطرابات النفسية. الشوكولاتة الداكنة يوجد في هذا النوع من الشوكولاتة فوائد كثيرة كونها مليئة بالعناصر والمواد التي تعمل على تحسين المزاج مثل الكافيين والثيوبرومين. الموز يُساهم تناول الموز في إفراز ما يسمى هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، كما تعمل الألياف بداخله على تنظيم تدفق السكر بالدم. السمك تحتوي الأسماك الزيتية أو الدهنية مثل السلمون على نوعين من أحماض الأوميغا 3 التي تقلل من مستويات الاكتئاب. الشوفان يعتبر الشوفان وجبة شهية للإفطار والتي يمكن أن يُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو ما يُحسن الحالة المزاجية. القهوة يعمل الكافيين المتواجد بالقهوة على منع مركب ادينوسين من الارتباط بمستقبلات الدماغ، والتي تساعد في تحفيز إفراز الهرمونات المسببة للسعادة مثل الدوبامين والنوربينفرين.