متابعة عبير الحبشى نقص هذا الفيتامين يتسبب في ظهور علامات على “ضرر عصبي”! متابعة عبير الحبشى نقص فيتامين B12 أكثر شيوعًا مما كان يُعتقد ويصيب بالتعب الشديد وتقلبات الحالة المزاجية وصعوبة تنفس واضطراب ضربات القلب وفقدان الذاكرة غير المعتاد. ويعد فيتامين B12 أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، وهو قابل للذوبان في الماء وموجود في العديد من الأطعمة ومتوفر أيضًا في شكل مكملات غذائية. ولكن تبين أن نقص فيتامين B12 أكثر شيوعًا مما كان يُعتقد. ويمكن أن تتراوح الأعراض من التعب الشديد، ومشكلات الحالة المزاجية وتغيرات الجلد إلى أمراض أكثر خطورة مثل مشاكل الجهاز الهضمي وفقدان الذاكرة غير المعتاد وارتفاع معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس. يلعب فيتامين B12 عدة أدوار في الجسم. فهو لا يساعد فقط على تعزيز الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي، ولكنه يعمل أيضًا على تطوير خلايا المخ والأعصاب، مع تسهيل إنتاج الحمض النووي أيضًا. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج فيتامين B12، فإن أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين الحيوي هي من خلال المصادر الطبيعية مثل المنتجات الحيوانية والمأكولات البحرية والبيض والدواجن وبعض أشكال الألبان. ولكن على الرغم من أن بعض الخضروات والبقوليات تحتوي على فيتامين B12، إلا أنها لا توفر الكثير من العناصر الغذائية مقارنة بالأطعمة غير النباتية. البيض البيض أفضل مصادر فيتامين B12 تشمل قائمة العناصر الغذائية، التي ينبغي زيادة إذا كان الشخص يحتاج على مستويات أعلى من فيتامين B12: – لبن – بيض – زبادي – الأسماك الدهنية – لحوم حمراء – الرخويات – الحبوب المدعمة “ضرر عصبي” يعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والحفاظ على الصحة العامة للجسم أيضًا. وفقًا لـ BMJ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين B12 إلى “ضرر عصبي دائم”. يلاحظ الجسم الصحي أن “المظاهر المبكرة تكون بشكل عام خفية أو بدون أعراض”، لكن يجب الحذر من أنه إذا “ظهرت مشاكل عصبية، فقد تكون لا رجعة فيها”. مرتبط الوسوموصعوبة تنفس واضطراب ضربات القلب الوسوم