إعداد: مصطفى الزعبي كشفت دراسة جديدة نشرتها جمعية القلب الأمريكية، عن أن 3 غرامات يومياً من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي يتم تناولها في الأطعمة أو المكملات الغذائية، هي الجرعة اليومية المثلى للمساعدة على خفض ضغط الدم. وتوجد الأحماض الدهنية في أوميغا 3 وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) عادة في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين والسلمون المرقط والرنجة والمحار. يأخذ بعض الناس أيضاً DHA وEPA معاً في المكملات. وحلل الباحثون نتائج 71 تجربة سريرية من جميع أنحاء العالم نُشرت في الفترة من 1987 إلى 2020. وفحصت الدراسات العلاقة بين ضغط الدم وأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA