دبي، الامارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما تعاني من الإسهال، فقد يكون كل ما تفكر فيه هو كيفية التخلص من هذه المشكلة الطارئة والمزعجة. ولحسن الحظ، يمكنك القيام ببعض الخطوات البسيطة لمعالجة المشكلة: تناول السوائل: يسبب انخفاض معدلات السوائل والشوارد في الجسم والتي هي عوارض بحالة الاسهال، ما قد يؤدي بدوره إلى إصابة المرضى بالجفاف. وتتضمن العوارض الشعور بالعطش، والبول الداكن اللون، والدوار، والتعب. ولمحاربة حالة الجفاف، يمكنك تناول السوائل مثل الصوديوم والشوارد الأخرى الموجودة في مشروبات الطاقة، ومشروبات الصودا الخالية من الكافيين، والعصائر. ابحث عن مسببات الاسهال: يمكن أن ترتبط حالة الاسهال بالبكتيريا والمضادات الحيوية، وغيرها من الأدوية، أو الأمراض المعوية، أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة. التحكم بحميتك الغذائية: بعض الأطعمة تتسبب باضطراب المعدة. أما الامتناع عن تناول هذه الأطعمة فيمكن أن يقلل من عوارض الاسهال، ومن بينها الفاكهة الغنية بالألياف، والخضار، والعلكة، والحلوى، والأطعمة الحارة. وبدلاً من ذلك، تناول الأطعمة التي منع حصول حالة الاسهال مثل الرز، والموز، والجزر المطبوخ، والدجاج المشوي. تناول اللبن: قد تسبب مادة اللاكتوز أو السكر في الحليب، بمعاناة الأشخاص من حالة الاسهال. ولكن، اللبن الذي يحتوي على نسبة لاكتوز أقل، يمكن هضمه بسهولة أكبر. وفي الحقيقة، فإن مادة البروبيوتيك في بعض أنواع اللبن، يمكن أن تساعد المرضى على الشعور بالتحسن. تناول البابونج: يُستخدم البابونج لمعالجة الاسهال منذ آلاف السنوات، ويمكن إضافته إلى الشاي.