تواصل - فريق التحرير: يسعى كثيرون لإنقاص وزنهم، والحصول على وزن مثالي، وليست طبيعة كل جسم تتشابه مع غيره، لذلك قد لا يحقق نظام حمية نجاحا مع شخصين مختلفين، فيما قد ينجح مع أحدهم ويفشل مع الآخر. إلا أن هناك عدة طرق، أو نصائح ذهبية، مناسبة للجميع، وتساهم في خسارة الوزن أوردها موقع "Hindustan Times"، بوصفها تحقق نتائج إيجابية مع معظم من اتبعوها. ونقل الموقع عن إخصائية التغذية ديكسا بهافسار 5 طرق لإنقاص الوزن، أثبتت فعاليتها مع معظم الأشخاص وهي: 1- الصيام المتقطع أثبتت استراتيجية الصيام المتقطع فعاليتها في إنقاص الوزن، أو تثبيته لدى من يتبعون حمية غذائية معينة، وتكون بالامتناع عن الطعام لفترات معينة خلال اليوم، وعدم تناول أي أطعمة أو مشروبات غير الماء. 2- شرب الماء يساهم شرب الماء بكميات في تحسين عمل الجهاز الهضمي، فضلا عن المساهمة في الشعور بالشبع، وكذلك طرد السموم من الجسم، وعدم اكتساب وزن زائد. 3- تجنب السكريات والأطعمة السريعة يقلل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، أو الوجبات السريعة المقلية والأطعمة المصنعة، من العبء على الكبد مما يسهل عملية الهضم والتخلص من السموم بشكل مثالي، كما أنه يقلل من الالتهابات في الأمعاء مما يسمح لها بامتصاص التغذية المثلى من الأطعمة التي يتم تناولها. 4- ممارسة الرياضة وتمارين التنفس هي طريقة فعالة للمساعدة في إنقاص الوزن، وتحسين عمل الدورة الدموية، والحصول على جسم مثالي، وتوفير الأوكسجين لجميع خلايا الجسم، كما تعمل تمارين التنفس على تحسين الصحة العقلية. 5- انتظام النوم ربما تكون الطريقة الأسرع للمساعدة على خسارة الوزن، عبر الالتزام بروتين يومي يشمل مواعيد ثابتة للنوم، والحصول على فترات نوم كافية للجسم، مما يعد من أفضل الطرق لتقليل الدهون الزائدة في الجسم. The post 5 طرق تساعد في إنقاص الوزن.. تعرّف عليها appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .