الحليب جزء مهم من النظام الغذائي، فهو مصدر رائع للفيتامينات والعناصر الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، مثل: تحسين صحة العظام والأسنان ونضارة وترطيب البشرة، كما يحتوي على خصائص تخفض ضغط الدم المرتفع وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية.ويعمل على نضارة وترطيب البشرة، حيث يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد البشرة أن تبدو في أفضل حالاتها، ويحتوي على حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يعمل كمقشر وإنزيمات للمساعدة في تنعيم البشرة، وفقا لموقع «fitday».كما أنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، ويمكن أن يساعد في منع الضرر الناجم عن السموم البيئية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.ويقلل الحليب من إنتاج الكبد للكوليسترول، ويمكن أن يعمل كمضاد للحموضة، ويمكن لفيتامينات A وB الموجودة في الحليب أن تساعد في تحسين البصر، وأظهر الحليب أيضا أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.ويعزز الحليب صحة العظام والأسنان، فهو مصدر كبير للكالسيوم الضروري لصحة العظام، لا يحتاجه الأطفال الصغار أثناء نمو عظامهم فحسب؛ بل يحتاجه البالغون أيضا للحفاظ على قوة عظامهم والوقاية من هشاشة العظام.كما أنه مفيد لأسنان قوية، ويساعد على منع تسوس الأسنان، ولكي يمتص الجسم الكالسيوم يجب أن يكون فيتامين «د» موجودا، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين «د»، فتناول الحليب المدعم بفيتامين «د» الإضافي لضمان امتصاص جسمك للكالسيوم.