أوردت مجلة فرويندين الألمانية أنه يمكن محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا من خلال التغذية الصحية، وممارسة الرياضة، والذهاب إلى الساونا. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين ج (الموالح كالبرتقال واليوسفي)، وفيتامين د (الأسماك الدهنية)، والسيلينيوم (المكسرات)، والحديد (اللحوم الحمراء). كما أظهرت دراسات عدة أن تناول 75 ملليغراماً من الزنك (الشوفان) يومياً يقلل معدل الإصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث. وأشارت فرويندين إلى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الأخرى في تقوية جهاز المناعة، ومن ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا، ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة.