المناطق_الرياض هناك كثير من الوصفات والنصائح لتفادي انتفاخ البطن، لكن بعض الإخصائيين أجمل هذه النصائح في عدة نقاط سريعة وسهلة، تجنبك كثير من المعاناة مع هذا الموضوع المزعج: – ابتعد عن شرب كميات كبيرة من عصير الفواكه. ـ حاول أن تدلك بطنك وتقوم بتمارين خفيفة. ـ بدلا من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، حاول أن تجرب وجبات بسيطة. – ابتعد عن مضغ العلكة والمشروبات الغازية. ـ احرص على تمارين التنفس البطني. ـ مارس رياضة خفيفة للحفاظ على حركة الأمعاء.