في الوقت الذي يسعى فيه البعض بكل قوة لتحقيق الأهداف المرتبطة بإنقاص الوزن، فإنهم يقومون في الوقت نفسه ببعض الأشياء التي من شأنها الاضرار بجهودهم المتعلقة بالتخلص من الوزن الزائد. ونبرز فيما يلي قائمة بأهم الأشياء التي من شأنها أن تؤثر بصورة سلبية على الجهود التي يتم بذلها بغية انقاص الوزن : - عدم انتظام دورة النوم والاستيقاظ نتيجة حدوث خلل بعدد ساعات النوم المفترض الحصول عليها بانتظام كل ليلة، اذ قد يؤدي ذلك الخلل إلى الشعور بالجوع ومن ثم زيادة درجة اقبال الجسم على تناول الأطعمة ما قد يؤدي الى زيادة الوزن. - تفويت الوقت المخصص لتناول مشروب الشاي الذي يعزز الصحة ويتصدى للدهون. - عدم التعرض لأشعة الشمس في الصباح، اذ ثبت أن ذلك التعرض المباشر لأشعة الشمس يحد بصورة كبيرة من خطر زيادة الوزن بغض النظر عن قدر الطعام. - تناول القهوة أول شيء في الصباح، وهو أمر خاطئ ويجب استبداله بشرب الماء. - عدم الاهتمام بتناول منتجات الألبان، وهو أمر خاطئ يجب معالجته، اذ تبين أن الكالسيوم يلعب دورا رئيسيا في تنظيم الطريقة التي يمثل بها الجسم الطعام غذائياً. - عدم مغادرة المنزل في الوقت المحدد في الصباح، اذ عادة ما ينجم عن التأخير في المرور والتخلف عن الموعد المحدد للعمل حدوث زيادة في افراز هرمونات التوتر، ولهذا ينصح بضرورة الخروج في الصباح بشكل مبكر منعا لحدوث ذلك. - الاستمرار في مباشرة العمل أثناء الوقت المخصص لتناول الغداء. - تناول الخبز بدون أي اضافات، ولك أن تعلم أن الجسم يحول الخبز على تلك الهيئة ( وهي الكربوهيدرات المكررة ) إلى سكر، يخزن على أنه دهون إذا لم يتم حرقه. - عدم الاهتمام بممارسة رياضة المشي، ما يؤدي الى تقليل معدل الحرق ومن ثم زيادة الدهون. - عدم الاهتمام بقياس الوزن ومعرفة تطوراته للوقوف على حقيقة الزيادة أو النقصان. - تناول مياه أثناء ممارسة التمرينات في صالة الجيم، اذ تبين أن تلك المياه تبطئ جهود انقاص الوزن. - عدم اضافة الزيت للطعام، وهو أمر يجب تصحيح مفهومه للكثيرين، اذ ينصح الخبراء بالاستعانة بزيوت، منها الزيتون وجوز الهند لأنها صحية وتضمن النحافة.