لقد نمتَ عشر ساعات الليلة السابقة، لكنك لا تزال تشعر لسبب غير مفهوم بالخمول. يقول البعض «لا عجب أنك متعب؛ فلقد أسرفت في النوم»! هل هذا صحيح؟ يقول خبير ألماني في النوم إنه إذا كان نومك صحياً فلا بأس. هذا لا يعني أن النوم عشر ساعات يكون مفرطاً، وسوف يسبب بالضرورة إرهاقاً طوال اليوم، حسبما يقول الطبيب إنجو فيتسه مدير المركز متعدد التخصصات لطب النوم في مستشفى شاريته ببرلين. وأضاف فيتسه «بالطبع، يجب أن تنام المدة التي يحتاج إليها جسمك». ولكن لدى الاستيقاظ بعد أخذ قسط كافٍ من النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات غالباً ما يرتكب الأشخاص خطأ بالتقلب على الفراش ببساطة، والعودة إلى الأحلام السعيدة. وقال فيتسه: «لا يعود الجسم إلى النوم العميق مجدداً»؛ وبالتالي النوم الإضافي لا يجعل الشخص أكثر انتعاشاً، بل على العكس. «الأمر أشبه بغفوة في الوقت الخطأ، أو قيلولة طويلة أكثر من اللازم»؛ لذا بالنسبة للشخص الذي يستيقظ منتعشاً بعد سبع أو ثماني ساعات من النوم يقول له فيتسه «انهض من السرير!».