تواصل- وكالات: مع التقدم في العمر يختلف النظام الغذائي للإنسان، الأمر الذي يجعله لا يستوفي بمتطلبات احتياجات جسمه من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان. من ضمن وسائل التغذية التي تمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة، تناول العصير، لذلك قدم موقع Eat this Not that ، عدة أنواع هامة من العصائر يحتاجها الإنسان الذي بلغ خمسين عامًا. عصير البرتقال يمكن أن يمنح جسمك دفعة إضافية من العناصر الغذائية القيمة. إن عصير البرتقال المدعم بفيتامين (د) هو خيار رائع لمن تقدم في السن، لأن فيتامين (د) غالباً ما ينقصه النظام الغذائي. عصير الرمان يعتبر عصير الرمان من أكثر العصائر تركيزا عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة لمكافحة الشيخوخة. ويحتوي الرمان على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة، التي أظهرت أنها تساعد في خفض مستويات الالتهاب وضغط الدم، والتي يمكن أن تكون مهمة جدًا لمن يعانون من آلام في المفاصل، أو لديهم مستويات عالية من التوتر. كذلك هناك فائدة فريدة أخرى للرمان وهي خصائص مضادة للشيخوخة، مثل urolithin A، والتي تساعد على تقوية العضلات وصحة الميتوكوندريا. عصير الشمندر في موازاة ذلك، يمكن لعشاق الشمندر أن يفرحوا بحقيقة أن هذه الخضروات الجذرية الترابية مليئة بالفوائد الصحية. فقد أظهرت المزيد من الأبحاث أن الشمندر مفيد لخفض ضغط الدم ومنع التدهور المعرفي (cognitive decline)، وهما مشكلتان شائعتان بين كبار السن. عصير البرقوق هذه الفاكهة يمكن أن تفيد جسمك أكثر مما يدركه معظم الناس. فقد أظهرت الدراسات أن من 4 إلى 10 حبات برقوق يومياً تمنع فقدان العظام لدى النساء بعد سن اليأس، ويرجع ذلك على الأرجح إلى محتواها من البورون. ومع حدوث فقدان العظام بشكل طبيعي بعد سن الأربعين وهشاشة العظام مصدر قلق متزايد لدى كبار السن، فإن عصير البرقوق يعد مصدر قلق طريقة رائعة لتعزيز صحة العظام. عصير جامو نشأ في إندونيسا وهو مصنوع من العديد من المكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة العالية مثل الكركم والزنجبيل والعسل والليمون. وهذه المركبات تخلق تأثيرًا مضادًا للأكسدة في الجسم يقلل من ضرر الجذور الحرة في الجسم. The post أفضل عصير لصحة الإنسان بعد سن الخمسين appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .