قال أخصائي العلاج الطبيعي الألماني ألكسندر سروكوفسكي إن المرتبة الصلبة للغاية ليست صديقة للظهر؛ حيث لا يتم توزيع الضغط بشكل متساو، مما يؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي وآلام الظهر. وأضاف سروكوفسكي أن المرتبة الطريّة للغاية ليست صديقة للظهر هي الأخرى؛ نظرا إلى أنها سرعان ما تهبط عند الاستلقاء عليها، وبالتالي لا توفر دعما كافيا للظهر، مما يتسبب في الإصابة بآلام الظهر. وتحدث الكثير من المشاكل في العمود الفقري والظهر بسبب أن الشخص ينام بشكل خاطئ. أو يستخدم الوسائد والمراتب منخفضة الجودة. وتفشل الأجسام الناعمة تحت وزن الجسم وعلى مر الزمن تشوه العمود الفقري مما يؤدي إلى الألم. هذه المنتجات لا تسمح للظهر بالراحة أثناء النوم. وهذا هو السبب في أنه ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام إلى المراتب الصلبة،.بطريقة تقلل الحمل على الظهر ويكون لها تأثير مفيد على الصحة. وللتمتع بنوم هانئ والحفاظ في الوقت نفسه على صحة الظهر، ينبغي اختيار مرتبة ليست طرية جدا وليست صلبة للغاية. لذا ينبغي تجربة المرتبة في المتجر قبل شرائها، وذلك من خلال الاستلقاء عليها لمدة ربع ساعة تقريبا من أجل التحقق من أن الظهر يستلقي عليها بشكل مستقيم ومريح. كما ينبغي أن تكون المرتبة أطول من قامة المرء بما لا يقل عن 20 سنتيمتر. وبشكل عام ينبغي تغيير المرتبة بعد مرور 8 إلى 10 سنوات بغض النظر عن درجة صلابتها وخامتها.