فوائد شرب الماء أكثر من أن تحصى، لكن تناوله في وقت بعينه مثل الدقائق التي تسبق النوم له محاذير عديدة، حيث يدعو الخبراء إلى أخذها في الحسبان لتحصيل أكبر قدر من المكاسب وتخفيف الأضرار. فعلى الرغم من أن شرب الماء يوميا ضروري للإنسان، لكن أغلبية الناس لا يشربون الكمية المطلوبة، وهو ما يؤدي إلى الجفاف، الذي يؤثر وإن كان خفيفا على الجسم، فيعاني الصداع وقلة التركيز، بحسب موقع "إيتينج ويل" المتخصص في التغذية. ويحاول البعض التعويض عن ذلك بشرب المياه قبل الخلود إلى النوم. ويكسب الجسم كثيرا من شرب المياه قبل النوم، فاعتياد هذا الأمر يساعد الناس على تلبية حاجة أجسادهم إلى السوائل خلال الدقائق الأخيرة من يومهم. لكن للأمر جوانب سلبية أيضا، فشرب أكواب عديدة من الماء قبل أن يأوي المرء إلى الفراش ليس مفيدا، لأنه - ببساطة - سيجعلك تستيقظ مرارا لقضاء الحاجة، ما يؤثر في نوعية النوم. ولا يرى الخبراء دليلا على أن شرب المياه قبل النوم مباشرة قد يساعدهم على إنقاص الوزن، علاوة على أن الاستيقاظ المتكرر في الليل يقضي على أي فائدة مفترضة، فالنوم السيئ يؤثر في هرمونات الجوع والشبع، ما يجعلك تشعر بالجوع كثيرا أثناء النهار.