صحيفة همة نيوز : زهير بن جمعة الغزال ..   يستعد مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة في عقد اللقاء العلمي التاسع لطب وتقنية النوم ، وذلك بمشاركة كوكبة ونخبة متخصصة وصفوة من الأطباء والطبيبات المتخصصين في  في طب النوم للبالغين والأطفال . وأوضح مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي ، أن اللقاء العلمي الذي يعقد في السابع عشر من سبتمبر المقبل ولمدة ثلاثة أيام يناقش عدة مواضيع تتصدرها اضطرابات النوم المختلفة عند البالغين والأطفال كانقطاع التنفس الانسدادي عند النوم, الأرق,النوم القهري,تململ الساقين,اضرابات الحركية والسلوكية المصاحبة للنوم. وتابع : تم اعتماد 12 ساعة تعليم طبي مستمر من قبل الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للحضور ، مؤكدًا أن مجال طب النوم ينمو بشكل كبير بسبب زيادة الوعي العام بالعواقب السلبية لاضطرابات النوم ، حيث تم ربط النوم غير الكافي بالاصابة بعدد من الأمراض والحالات المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب. وفي السياق أوضحت رئيسة اللقاء العلمي استشارية طب النوم للبالغين والأطفال بمركز طب وبحوث النوم بجامعة المؤسس الدكتورة رنيا الشمراني ، أن من أبرز اضطرابات النوم تشخيصًا في مركز طب وبحوث النوم هي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم, الأرق, تململل الساقين والخدار ، إذ تؤثر اضطرابات النوم على النساء والرجال بمعدلات مختلفة ، حيث نجد الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي ، بينما النساء أكثر عرضة للاصابة بأرق وتململ الساقين ، وذلك يرجع لعوامل عدة منها العوامل الهرمونية. وأضافت أن اللقاء العلمي يتضمن عقد ورش عمل لتقني النوم والتي ستساعد المشاركين على إعداد وتسجيل وتحليل دراسات النوم الشائعة ، بالإضافة إلى إتقان كيفية التعامل مع أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابية. ونصحت لتحسين جودة النوم اتباع بعض العادات التي تحفز النوم بصورة أفضل ومنها: الالتزم بعدد ساعات النوم الكافية للبالغين من 7-8 ساعات ، بالإضافة التقيد بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، إذ يعزز الالتزام بالمواعيد من دورة النوم والاستيقاظ للجسم ، وإذا لم يستطع الفرد النوم بعد مكوث 20 دقيقة في السرير فعليه مغادرة غرفة النوم وفعل شيئًا يساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى القرآن الكريم ، كما يجب يجب الحذر من النيكوتين ومشروبات الكافيين ، الحرص على أن تكون غرفة النوم  باردة ومظلمة وهادئة ، وتجنب قدر الإمكان من أخذ القيلولة خلال النهار ، وبجانب ذلك فأن ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة يساعد على النوم ، ولكن ينصح بتجنب ممارسة تلك الأنشطة الرياضية عند اقتراب موعد النوم ، وأخيرًا محاولة التخلص من القلق أو المخاوف قبل حلول وقت النوم.   صحيفة همة نيوز : زهير بن جمعة الغزال ..   يستعد مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة في عقد اللقاء العلمي التاسع لطب وتقنية النوم ، وذلك بمشاركة كوكبة ونخبة متخصصة وصفوة من الأطباء والطبيبات المتخصصين في  في طب النوم للبالغين والأطفال . وأوضح مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي ، أن اللقاء العلمي الذي يعقد في السابع عشر من سبتمبر المقبل ولمدة ثلاثة أيام يناقش عدة مواضيع تتصدرها اضطرابات النوم المختلفة عند البالغين والأطفال كانقطاع التنفس الانسدادي عند النوم, الأرق,النوم القهري,تململ الساقين,اضرابات الحركية والسلوكية المصاحبة للنوم. وتابع : تم اعتماد 12 ساعة تعليم طبي مستمر من قبل الهيئة السعودية للتخصصات الصحية للحضور ، مؤكدًا أن مجال طب النوم ينمو بشكل كبير بسبب زيادة الوعي العام بالعواقب السلبية لاضطرابات النوم ، حيث تم ربط النوم غير الكافي بالاصابة بعدد من الأمراض والحالات المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب. وفي السياق أوضحت رئيسة اللقاء العلمي استشارية طب النوم للبالغين والأطفال بمركز طب وبحوث النوم بجامعة المؤسس الدكتورة رنيا الشمراني ، أن من أبرز اضطرابات النوم تشخيصًا في مركز طب وبحوث النوم هي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم, الأرق, تململل الساقين والخدار ، إذ تؤثر اضطرابات النوم على النساء والرجال بمعدلات مختلفة ، حيث نجد الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي ، بينما النساء أكثر عرضة للاصابة بأرق وتململ الساقين ، وذلك يرجع لعوامل عدة منها العوامل الهرمونية. وأضافت أن اللقاء العلمي يتضمن عقد ورش عمل لتقني النوم والتي ستساعد المشاركين على إعداد وتسجيل وتحليل دراسات النوم الشائعة ، بالإضافة إلى إتقان كيفية التعامل مع أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابية. ونصحت لتحسين جودة النوم اتباع بعض العادات التي تحفز النوم بصورة أفضل ومنها: الالتزم بعدد ساعات النوم الكافية للبالغين من 7-8 ساعات ، بالإضافة التقيد بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، إذ يعزز الالتزام بالمواعيد من دورة النوم والاستيقاظ للجسم ، وإذا لم يستطع الفرد النوم بعد مكوث 20 دقيقة في السرير فعليه مغادرة غرفة النوم وفعل شيئًا يساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى القرآن الكريم ، كما يجب يجب الحذر من النيكوتين ومشروبات الكافيين ، الحرص على أن تكون غرفة النوم  باردة ومظلمة وهادئة ، وتجنب قدر الإمكان من أخذ القيلولة خلال النهار ، وبجانب ذلك فأن ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة يساعد على النوم ، ولكن ينصح بتجنب ممارسة تلك الأنشطة الرياضية عند اقتراب موعد النوم ، وأخيرًا محاولة التخلص من القلق أو المخاوف قبل حلول وقت النوم. عبدالله بورسيس