أوضح مجلس شؤون الأسرة أن اضطرابات النوم مشكلة تعيق راحة كبار السن الجسدية والنفسية، وللأسرة دور كبير في مساعدتهم على تجاوزها. وأشار المجلس إلى أن 28% من كبار السن يعانون من مشاكل اضطراب النوم خلال ساعات الليل. سبب اضطراب النوم: وقال المجلس، عبر حسابه في “تويتر”: إن هناك العديد من العوامل التي تسبب اضطرابات النوم لدى كبار السن كالتالي: – انقطاع النفس والاختناق أثناء النوم بشكل متكرر بسبب زيادة الوزن – الحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم – التفكير بشكل متزايد والقلق – الأمراض المزمنة – الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع – تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي بشكل مفرط طرق تحسين النوم: ونصح مجلس شؤون الأسرة، ببعض الإجراءات لتحسين المعدل الطبيعي للنوم كالتالي: – تحديد موعد نوم واستيقاظ بصورة منتظمة – ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا – الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف