أكدو إخصائيو التغذية أن توجد 5 أنماط من الأكل قد تمنعك من فقدان الوزن، وهي كالتالي بحسب ما نقله موقع eat this not that. قال إخصائيو التغذية، إن تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والحمص والأفوكادو أمر جيد جدًا لصحتك، لكنها تحتوي جميعها على دهون صحية وتحتوي على سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات أو البروتينات الأخرى. تناول مصادر البروتين مثل صدور الدجاج، أو برجر الديك الرومي، أو السمك، فذلك سيجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. تحمل كمية الزيت التي نستخدمها تأثير خفي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ولذلك يمكنك تناول الزيت عن طريق قياس المقدار الذي تريد استخدامه. الكثير من الأشخاص يبالغون في التباهي بذلك وينتهي بهم الأمر بتناول ما يكفي من السعرات الحرارية لتعويض النقص في السعرات الحرارية التي صنعوها في الأسبوع. إضافة التوابل المفضلة لك إلى الطعام لتعزيز النكهة، يمكن أن يكون خطأ فادحًا يمنعك من فقدان الوزن.