نشر موقع "برايت سايد" بوجود بعض الأطعمة التي من الأفضل التفكير في طريقة لخفض كمياتها أو حتى استبعادها بالكامل من وجباتك الغذائية الأكثر فائدة والأقل خطرا على الجسم. ولفت التقرير الى أن منتجات الألبان تقع في المرتبة الاولى من الوجبات التي يجب التقليل منها والانتباه من الكميات المتناولة منها خلال اليوم خاصة بالنسبة لمن يعاني من حب الشباب. وأوضح الخبراء أن حليب الأبقار يحتوي على هرمون النمو الذي يزيد إفرازات الغدد الدهنية في البشرة بشكل مفرط، ما بجعلها عرضة لتكوين البثور، إضافة الى أنه أثناء تصنيع الألبان، يتلف الحليب أثناء البسترة الفائقة والتبخر والقشط وغيرها من المراحل. وهذا كله يوفر ظروفا مثالية لظهور حب الشباب. ولذلك ينصحون باختيار بدائل أخرى مثل حليب الماعز، أو شراء الحليب الطري الطازج من المزارع مباشرة. كذلك حذر الخبراء من حبوب الافطار، مؤكدين أن ما يُكتب عن أن المكونات طبيعية مبالغة فيه، فربما تجدين أن بعضها معدل جينياً، ويزيد من حكة الجلد والحساسية وحب الشباب، وتحتوي هذه الحبوب على فيتامينات اصطناعية لا يمكن لأجسامنا الاستفادة منها، لذلك ينصح بتجنب تناول حبوب الفطور بشكل يومي، وإذا لم تكن المسألة سهلة فاختاري نوعاً يحتوي أقل من 5 غرامات من السكر لكل وجبة. وكذلك حذر الخبراء من العصائر المعلبة التي تحتوي على نفس كمية السكر المضاف التي توجد في المشروبات الغازية، وهذا السكر الكثير يدمر الكولاجين في البشرة ويجعلها صلبة. وتفتقر العصائر إلى الألياف ولا توفر لبشرتك المغذيات الضرورية، ويمكن لعصير الليمون أن يلحق ضرراً دائماً ببشرتك عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. وحذر الخبراء أيضاً من اللحوم المصنعة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم وبالتالي الكثير من الملح، وهذا ما يسبب تورم الوجه وانتفاخه، ويمكن أيضاً تدمير الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة المبكرة وفقدان البشرة لنضارتها.